2 睡得太多也不好
超过8个小时也不好，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。据英国《每日邮报》报道，睡懒觉次数太多，睡眠时间太长，会导致脑功能降低，记忆力下降，增加了患痴呆的风险。
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。
二、睡懒觉会影响胃肠道功能。
三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。
四、总睡懒觉人能以后还可影响其记忆力，降低学习效率。
人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的。
3 睡觉的黄金时间是什么时候?
睡觉时间段非常重要。同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠是完全不一样的，效果也是截然不同的。
睡眠的时段之所以如此重要，是因为它和“压力激素”皮质醇的产生，有非常大的关系，特别是对于学习、工作压力较大的同学们，尤为重要。皮质醇，就是肾上腺皮质，是肾上腺分泌出来的激素。假如人体的激素有性格之分，皮质醇就是激素中的“德国人”，它非常严谨、规律。
通常一天24小时中，皮质醇的分泌高峰在早上8点，然后开始慢慢往下降，晚上12点到达最低谷，直至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。
下面这张图能给你提供一个参考：
在夏季的合理睡眠时间应该是：就寝时间为22∶00~23∶00，起床时间为5∶30~6∶30。
