中医理论认为：夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。归纳来说，自然界的大气，有两个特点，一个是暑热，一个是夹湿，在这样的天气条件下我们更应该注重避寒。
夏天虽然比较热，但不要老是躲在家里，害怕阳光。现在的一些人总是害怕皮肤黑了，所以很少晒太阳，出门的时候也总是要带上一把阳伞，再擦上什么防晒霜之类的东西，其实这些都不是太好的习惯。还有一些人就糟了，干脆就一天到晚地呆在空调房里，那种人工营造出来的冷环境，对人体的损伤更严重。现在流行的“空调病”只是表浅的反映，这种冷气对人体内在的长久的伤害更大。阳气的损伤会引起心肾和胃肠的病变，之后随着年龄的增长，这种危害也会越来越明显。
饮食上的调护，在民间，“苦夏吃‘苦’”的说法很是流行。其实，夏天多吃苦味食物并不正确。在五味中，苦与心相对应，苦入心，可旺心气。夏季心火本旺，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用；心火过旺则通过肺经宣发，会加重咳喘等疾病。
相信大家都听过这样一句话，“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。”大家要奇怪，为什么天那么热了，还要吃姜呢？这是因为夏天阳气升腾，人体内的阳气也随之散发，这个时候脏腑内的阳气反而不足，相对其它的季节要更虚一些，如果这个时候吃些姜，就会给脏腑些暖气阳气，这样体内不会过度地亏虚，可是如果过度贪凉的话，那体内本就虚亏的阳气就受到损伤，即使不马上发病，也会伤害到身体的机能。所以夏季避暑的时候，尽量自然避暑，可以到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，对人体是非常有利的。
