失眠也需对症治疗，不能盲目乱服安眠药
郭兮恒指出，在失眠人群中，以四五十岁以上的人、更年期女性、IT行业从业者、医护人员、媒体人居多，如果放任不管，失眠持续6个月以上，就可能变成慢性失眠，会诱发或加重高血压、糖尿病、哮喘等，也可引发抑郁症。
郭兮恒还特别提醒，由于失眠原因复杂多样，因此不能盲目靠服用安眠药来解决问题，需要在专业医师的指导下，明确病因及诊断，通过治疗躯体疾病、改变生活作息等方法改善睡眠。
郭兮恒建议，失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗，对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗，可在医生指导下服用药物，不用担心身体受到伤害。药物治疗包括传统的助眠药物、褪黑素、抗抑郁药物。非药物治疗包括：睡眠卫生教育、睡眠限制治疗、认知治疗、松弛训练等。轻度失眠还可以通过以下行为疗法来矫正。
一、刺激控制疗法：1.只有在有睡意时才上床。2.如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。3.不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
二、睡眠限制疗法：1.减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟。2.当睡眠效率低于80%的时候，减少15～20分钟的卧床时间；效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。3.避免日间小睡，并且保持起床时间规律。4.不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师认为，中医认为失眠是阳不入阴引起的，她推荐了一些助眠食物：如小米、牛奶、豆浆、银耳、芹菜、莲子、百合、黄花鱼、大枣、酸枣仁、牡蛎、鹌鹑、龙眼肉、梅子、荔枝、葡萄、苹果、山药、藕粉、桑葚等，这些食物可以改善睡眠质量，有安神催眠作用。也可取新鲜的苹果、鲜橘、鲜橙，切开放在枕头边，可帮助催眠。
