枸杞养生要适宜 每天最多30g

来源:解放军报责任编辑:张曦晛
2016-04-14 05:11

很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤,中医很早就有“枸杞养生”的说法。枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质,具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。此外,常吃枸杞还可以美容,这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力。因此,枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

枸杞虽然具有很好的滋养作用,但也不是所有的人都适合服用。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。而体质虚弱、抵抗力差的人则比较适合长期食用枸杞,对调养身体有良好效果。

然而,任何滋补品都不能过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想达到治疗的效果,每天最多吃30克左右。

(陆丽环整理)

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