内服外治，形神合一
针灸、推拿、拔罐、药浴等中医特有的外在保健方式，能够有效地刺激身体机能，平衡阴阳，保持气血和畅，促进血液循环，从而做到维持人体的正常新陈代谢，增强人体免疫力，有效防治疾病的发生，同时通过内服药膳、药酒、食疗药茶也可以调整身体机能。
情志调养对于养生保健以及亚健康的调养也具有十分重要的作用。中医认为形神和一，才能够确保人体健康。在心神的统帅之下人体才能够协调脏腑经络气血之间的关系，进行正常的生命活动，并且逐渐适应外界环境的变化。养生的目的不仅包括保证人的身体不出现疾病，而且还要维持人的精神始终处于健康状态，做到形神和谐，协调统一。
保证营养均衡
合理膳食是人体维持健康的保障，一个人必须保证每天摄入和消耗的营养之间是合理均衡的，并且始终保持其平衡性，才能够为人体处于健康状态提供保证。三餐要按时，且分配合理。早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
