经常睡不醒，还老做梦？皮肤粗糙暗沉？不是便秘就是腹泻？如果这些问题常常困扰着你，就要当心自己的身体是不是毒素积累过多了。就算没有这些症状，也要了解自己的身体是否毒素过多。
通过下面的测试，来检测自己的身体是否需要排毒。
1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。（5分）
2、梳头时持续掉头发。（5分）
3、患有风湿症。（10分）
4、腰腹部出现赘肉。（10分）
5、经常发生便秘、腹泻。（5分）
6、呼吸道容易“上火”。（5分）
7、脸部皮肤粗糙。（5分）
8、换季时经常皮肤瘙痒。（5分）
9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（5分）
10、无名的火气很大。（5分）
11、进餐甚少，味如嚼蜡。（10分）
12、经常失眠，即使睡着了，又老是做梦。（10分）
13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。（5分）
说明：
1、如果累积总分超过20分，表明体内已有少量毒素堆积；
2、如果累积总分超过40分，说明体内毒素堆积已较为严重；
3、如果累积总分超过60分，体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。
一、食物排毒法
1、起床后喝一大杯温柠檬水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下。
2、需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
3、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。大部分蔬菜有一点微苦的味道，这是由于它们含有净化物质。
二、运动排毒法
1、每天至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
三、汗蒸排毒法
1、刚开始汗蒸的第一周可连续汗蒸七天，每天根据身体情况坚持汗蒸40-60分钟。
2、接下来可每周汗蒸3-4次，在汗蒸时可适量补充水分，能加大排汗量，让排毒效果更好。
3、汗蒸的排毒效果特别好，能排出体内酸性物质和大部分垃圾。
