高原地区含氧量低，紫外线强，昼夜温差大，空气干燥，初上高原的新兵容易出现头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇绀紫、失眠、多梦等高原反应症状。但只要科学处理、积极面对，即可有效缓解。
要消除心理恐惧。在高原地区，每个人都会有不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。这并不意味着机体不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够放下心理包袱、正确处理，1-3天后上述症状一般都可好转或消失。
要防止着凉感冒。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原，不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，这时要切记，宁可热一些，不可冷一点，多穿衣服。初次进藏一周之内建议不洗头或洗澡。
要合理安排膳食。不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，“早吃好、午吃饱、晚吃少、多清淡、少油腻”是初上高原最有利健康的饮食原则。最好多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱，严禁饮酒、尽量不要吸烟。要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
要尽量休息静养。初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好利用半天时间完全静养休息。建议吃些高原安、红景天等常用高原药品来缓解高原反应，最好不要急于吸氧，吸氧虽能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓适应高原的时间。
