“鼠标手”即是“腕关节症”，主要表现为食指和中指僵硬、疼痛、麻木和拇指肌肉无力，这些都是由于长期使用鼠标所致。为了避免“鼠标手”，在使用电脑时，我们应注意以下几点：
鼠标放在较低的位置。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。鼠标要放在稍微低的位置，这个位置相当于在坐姿的情况下，上臂与地面垂直时手肘的高度，键盘的位置也应该和这个位置差不多。
缩短身体与鼠标的距离。使用电脑时，通常上臂和上身夹角保持45度以下时，身体和鼠标的距离比较合适。如太远，前臂将带上臂和肩膀一起前倾，会造成关节、肌肉持续紧张。
使用前先热身。和运动前热身一样，打字前也要活动手指，如先用力握拳，持续10秒后放开，再活动肢体和全身，使上肢和手活动开，加快血液循环。这样即使做局部反复运动，受损伤也会减少。
选用和使用鼠标要注意。鼠标最好选用弧度大，接触面积宽的，有助于力的分散。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量不要用腕力而要靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
连续使用时做放松的动作。不要连续在电脑前工作时间过长，在连续使用鼠标1个小时后，就要做一做放松手部的活动。
（苏 峰、郭 嘉整理）
