解放军第81医院
天气进入初秋时节，早凉夜寒温差较大，正是鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病以及膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病高发的时期。中医养生除讲究避邪防病以外，也主张适当锻炼以增强体质，提高身体的抗病能力。
搓脸摩耳
方法：先将两手搓热，然后用双手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。
功效：清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效，从而达到疏通脸部气血，醒脑提神，预防感冒等作用。
另外搓脸还可以使面部红润光泽，消除疲劳。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。现在气候干燥，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤，防止皲裂。
注意：有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。
叩齿吞津
方法：盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。刚开始时，可轻叩20次左右，随后逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。
叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。
功效：“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。长期锻炼可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。
注意：有牙周炎者不建议进行叩齿
