一眨眼
春节就这么过去了
好多人变得无精打采、疲惫不堪
不仅脸上冒了痘痘
嘴里长了溃疡
一摸肚子还多了一圈赘肉
娇弱的肠胃也开始“闹情绪”
那么
怎样应对节后综合征呢？
＊ 要及时调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量；
＊ 还要尽量减少在外就餐的机会，在家里自己做饭吃；同时戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货，用新鲜水果取代它们；
＊ 节后的主食最好换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动；
＊ 另外，甜饮料喝多了会让人发胖，最好选择白开水或清淡的茶，而且，冬末春初正适宜喝红茶和普洱。
