○ 每顿一二两
别把汤圆当正餐，早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点儿汤圆还可以，但每次吃个一二两(50～100克)也就足够了。在吃汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品；还要减少其他主食的摄入，一般来说是吃三个汤圆就要减去半两(25克)主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃汤圆。前面说过，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。一些胃肠功能弱的人在吃了汤圆后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。因此，汤圆不能吃得太饱，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。因汤圆的热量较高，吃3个汤圆相当于1个馒头的热量，因此一定要少吃。
