● “跑步膝”那都是谣言
关于跑步伤膝的话题，不少人是“言之凿凿”，甚至还有“跑步膝”一说。袁成松博士说，“跑步膝”一说是不严谨的观点，临床上很少讲“跑步膝”这个概念，它是指膝关节的滑膜炎或者鹅足滑囊炎。
跑步后如果感觉到膝部不适，应该考虑膝关节本身有无病患或者跑步量，比如膝关节先天畸形患者运动后易感觉不适，运动时间过长或者强度过大，也会造成不适。这里说的“不适”要重点排除是否有软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。
“所以”，袁成松博士说，“对于正常人，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。只有3种情况下跑步最伤膝，第一，突然开跑。没有起码的热身运动，一来就跑。第二，长时间跑。忽略自身特点，不计后果，长时间、长距离跑，特别是体重超标的人过度跑步更容易造成膝关节损伤。第三，无准备跑。“准备”这里主要指的是跑步的鞋，鞋不合适最伤膝。”
