2、半蹲
上身靠墙
两腿分开
腿保持的角度为130~140度
每次坚持10~15分钟
这样不仅可以保护膝关节
还可以锻炼肱四头肌
起到稳定关节的作用
天气逐渐变冷
大家要根据天气情况及时增减衣物
注意保暖
秋季天气变化较大
昼夜温差大
尽量不要让关节部位受到寒气的侵袭
所以保暖工作是关键
即使膝关节不疼
也要多注意养护
这样才能远离疾病困扰
天气渐冷，如何保护好关节？这几个动作要记牢
来源：中国军网综合责任编辑：柴潇
2、半蹲
上身靠墙
两腿分开
腿保持的角度为130~140度
每次坚持10~15分钟
这样不仅可以保护膝关节
还可以锻炼肱四头肌
起到稳定关节的作用
天气逐渐变冷
大家要根据天气情况及时增减衣物
注意保暖
秋季天气变化较大
昼夜温差大
尽量不要让关节部位受到寒气的侵袭
所以保暖工作是关键
即使膝关节不疼
也要多注意养护
这样才能远离疾病困扰
