●室内运动注意事项
◆保持通风良好
◆动作不宜剧烈
◆运动过后不宜立刻洗澡
◆量力而行，循序渐进
运动的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，抵抗力会下降，不仅不能强身，反而会让病原菌乘虚而入，得不偿失。
运动量可以根据自我感觉判断：
锻炼后，全身舒畅，精神愉快，体力充沛，睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当。
如果锻炼后感到十分疲劳，甚至休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大了。
收好这份室内运动指南，让你健康度过这个冬天
来源：中国军网综合责任编辑：柴潇
