关节性疾病
天气逐渐转凉,而低温可使肌肉变得僵硬,黏滞性增大,容易造成运动损伤。如何避免运动损伤呢?
运动前后的拉伸训练是很有效的方法。拉伸可以促使运动后肌肉产生的乳酸加速排出体外,乳酸堆积是造成肌肉酸痛的根本来源。所以,战友们要记住在运动前充分拉伸好处是很多的。
1.健身运动后拉伸可以帮助我们缓解肌肉紧张;
2.拉伸可以促进血液的循环;
3.拉伸可以促使运动后肌肉产生的乳酸加速排出体外;
4.拉伸可以促进肌肉生长,对身体有很好的塑形作用;
5.拉伸可以提高运动表现;
6.拉伸可以增加肌肉的柔韧性。