烈日当空，骄阳似火，训练场上的战士们在跑道上挥洒汗水。跑到最后一公里时，战士小王突然感到疼痛难忍，左脚不敢发力，脚步也乱了，不一会就和其他战友拉开了不小的距离。
“医生，我的小腿这次疼得厉害，就像肉和骨头中间插了铁片一样。”该大队卫生队侍晓辉队长介绍：“这种情况发生太多了，训练加大强度后，卫生队每天能来好多这样的小战士。”训练伤常常发生在运动量陡增之后，前期表现和肌肉酸痛相似，所以常常被战友们忽略。
训练伤中最常见的是疲劳性骨膜炎，又被称为“新兵腿”，是由于骤然增长训练时间或强负荷的跑跳运动而产生的一种病症。一旦出现“新兵腿”的现象，不仅影响训练积极性，还有可能因治疗不及时，造成肌肉慢性劳损、骨膜炎、跟腱炎等病症。
“在集体生活中，部分的战友对伤病闭口不谈，认为小伤小病肌体能自我康复，因此错过最佳治疗期。这几年军事作业及训练强度普遍增大，由疲劳性骨膜炎导致的胫骨应力骨折有增多的趋势，且不仅仅局限于新兵。”侍晓辉说。
在部队里泡病号会被人另眼相看，遇到这个问题该怎么办？“一定要从训练计划上下功夫！”侍晓辉在和该大队训练处朱滨参谋的沟通一拍即合。卫生队医师和卫生员，机关训练处和基层带兵骨干的交流探讨直指实际，结合卫生队病历档案和工作经验，一个“新计划”开始实施。
首先，训练前要充分进行热身，主要是拉伸大腿、小腿处侧肌肉，重点对易损伤的小腿胫腓骨进行搓揉；训练后，进行两两组合按摩或集体放松练习。也可以先在胫腓骨前涂擦红花油，然后用拇指指端沿胫骨上端至踝部轻揉局部，刮压5分钟，最后食指与拇指相对形成钳形，将小腿肌肉轻微提牵，自下而上做旋转动作，再轻轻抓住小腿肌肉快速抖动。
训练计划的设计也尤为重要，突出“循序渐进+因材施教”。“我们设计了排名积分方法，分为龙、虎、豹三个层次，从摸底测试到后来的训练节点进行“小考”，不仅因个人体质而划分了训练内容，而且在荣誉感上也激励了基础较差的同志。”该大队领导告诉笔者。
“我不希望我的办公室前门庭若市，训练场上的战友们生龙活虎地训练，我静静在一旁看着他们才说明我们大队的业务全面过硬。”侍晓辉打趣地说道。
