伏天，喝冷饮成为不少官兵防暑降温的主要方式。殊不知，冷饮并不是最好的解暑方法，常喝冷饮还有损身体健康，容易出现面色发白、精神不振、体内湿寒，并可能伴有腹痛、腹泻，恶心等症状。下面分享一下正确的冷饮食用原则及科学的消暑降温方法。

冷饮食用原则——

适时。清晨、饭前、饭后以及激烈运动后都不适宜吃冷饮，饭前吃容易导致吃饭没食欲；饭后马上吃会影响肠胃的正常消化。

适量。食用过多冷饮，会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降，应当控制吃冷饮的次数和数量。

消暑降温方法——

饮清热茶。清热茶利解渴，益解暑，易吸收，助排汗，如泡金银花茶、菊花茶、薄荷茶、罗汉果茶等有利于清热解毒，醒神开胃，亮嗓润咽。

喝解暑汤。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可以做绿豆汤、酸梅汤、冬瓜荷叶汤、苦瓜黄豆汤等解暑汤，清热解毒、止渴清暑的效果明显。

（张 冉整理）