秋季，不少官兵开始“贴秋膘”。“贴秋膘”是通过适当进补食物的方式来恢复和调节人体各器官机能，但“贴秋膘”的同时也要注意饮食健康。大家在“贴秋膘”时可注意以下几点：

一是忌“以肉贴膘”。肉类含丰富的蛋白质，可以补充身体所需的能量。但一入秋就大量进补肉食，反而会加重肠胃负担。过度食用高油高脂的食物，容易使消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。因此，入秋后要给肠胃一个调整适应期，可适当食用一些富有营养、易消化的食物，例如动物瘦肉、禽蛋、豆类和蔬菜水果等以调理脾胃。

二是宜“润肺防燥”。秋季天气渐渐转凉，身体热量消耗逐渐变大，伴随着水分流失的加快，官兵的口、鼻等部位容易出现不同程度的干燥感，因此要注意水分的补充。在饮食方面，宜食清润和甘酸的食物。清润、温润的食物如芝麻、核桃、糯米等，有缓急、和中、补益的作用；酸味食物如白萝卜、胡萝卜等，有收敛、生津、止渴以及降肺气的功效。

三是当“运动强体”。秋季是运动锻炼的好时期。适当的运动如跑步、篮球、游泳等项目，既可以提高自身免疫力，又能增强血液循环，改善心肺功能。秋季温度变化频繁，也可以进行适当的耐寒训练，提高身体对环境变化的适应能力。在运动后，还可以有意识伸几个懒腰，使更多的氧气供给人体的各个组织器官。