“大家最想掌握的急救知识有哪些？”无锡联勤保障中心第907医院“急救知识进军营”活动现场，面对授课专家的提问，战友们争先恐后地说出了自己的答案。听完大家各种各样的“遭遇”，专家针对实战化训练中一些常见案例，提出建议。在此，摘录如下，希望能给大家一些帮助。

案例一：训练时肌肉拉伤、扭伤

【镜头回放】火箭军某部中士小李在一次跑步训练时不慎扭伤了脚踝，他放慢速度跑到终点后，脚部感到异常疼痛，但他没有在意。第二天，小李的脚部明显肿胀，不能站立和挪步。

【军医支招】肌肉拉伤或扭伤是部队比较常见的训练伤之一，处置得当是可以减少痛苦、快速康复的。出现肌肉拉伤后要立即用毛巾包上冰块或者用冰凉的水沾湿毛巾敷在患处，每3-4小时进行15分钟冷敷，可以缓解肿胀，但注意不要直接用冰块接触皮肤。一般而言，受伤24-48小时后开始热敷。在皮下组织出血停止以后再热敷可加速消散伤处周围的瘀血。肌肉组织拉伤或扭伤，早期不宜作按摩和理疗，否则会加重皮下组织出血和组织液的渗出，使肿胀加重。出现扭伤后，病患可先用弹性绷带包扎，防止进一步肿胀。包扎时要先用海绵垫敷伤部，再用弹力绷带包扎，松紧度要适中,同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。包扎24小时后拆除，视伤情再作处理。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习，一周后可逐渐恢复锻炼，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。需要注意的是，受伤后不可忽略持续的疼痛，应及时让疼痛的肌肉得到休息，在48小时内不能使用膏药贴，否则可能加重症状。

案例二：小腿抽筋

【镜头回放】今年海训期间，陆军某部中士小姚在游泳训练时突然脚抽筋，疼痛难忍。喝了几口海水后，他镇定下来，按照掌握的急救知识，积极进行自救，最终有惊无险，安全游回岸边。

【军医支招】小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋，常在游泳时发生。若官兵在游泳时发生小腿抽筋，一定不要惊慌，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，反复几次，肌肉就会慢慢松弛，恢复原状。值得注意的是，在游泳时即使没有发生抽筋的状况，也要多次练习这种急救方法。游泳前一定要将身体活动开，预防小腿抽筋。若日常生活中出现小腿抽筋现象，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间凹陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)，掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛。如果再配合用热毛巾按揉，用手按摩，效果会更好。