长假这样过，能不越过越累吗？这事儿，咱得好好说道说道

来源：中国军网作者：戴欣责任编辑：柳晨

2017-10-06 13:57

1、养肝先要睡得香

中医讲究夜间23点至凌晨三点是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，长期熬夜、睡眠不足导致人体疲惫、免疫功能下降，肝脏功能也会受到影响。

“一般熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。