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运动完就行了吗？没这几个动作小心变成大象腿！

来源：国防在线客户端作者：李航 张帆责任编辑：于雅倩
2017-11-17 10:41

3.双手在头后抱住双肘，头部向后发力，使肩部和大臂感受到拉伸，保持20秒。

该做法能够使大臂和肩部肌肉得到拉伸，缓解疲劳，拉伸肌肉组织。

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