动图丨科学训练,这些准备活动的姿势你get到了吗？

来源：中国军网作者：刘俊豪责任编辑：李丹妮

2018-05-17 16:58

肩部拉伸：用一只手手背托住另一只手手肘，向异侧拉伸至最大程度，同时转体，定住数秒后放松，再拉伸至最大程度，然后再将一只手手伸至后背，用另一只手辅助拉伸，如此循环往复。