动图丨科学训练,这些准备活动的姿势你get到了吗？

来源：中国军网作者：刘俊豪责任编辑：李丹妮

2018-05-17 16:58

小腿拉伸：这个动作分为两个部分，首先将一条腿伸出，脚跟着地，脚尖朝上，然后将身体下探，用手触碰脚尖，然后定住，双手交替触碰脚尖；然后，用双手慢慢下探，抓住脚掌部分，定住3~4秒后收回，此过程中膝盖尽量绷直。