科目二：手榴弹投远。
动作要求：身体放松，，通过扭腰松垮带动上肢，这时大臂小臂同时发力，将全身的力量连续、集中的用在手榴弹上，在投弹的瞬间，加快扣碗的速度，身体重心随着惯性向前移动。注意投弹时，肘部不能弯曲，胳膊尽量伸直，这样一方面可以保护三角肌，避免拉伤，另一方面可以增加力臂的长度，从而投得更远。
刚开始训练时，可以先空手练习投弹动作，掌握投弹的要领，在平时，通过结合上肢力量的练习，循序渐进，训练将会得到事半功倍的效果，自信心也会越来越足。
只要掌握正确的训练方法、规范投弹动作，我相信战友们对于手榴弹投远和投准也会有更清楚地认识，重拾信心，相信自己一定能行！
