高原边防军人军嫂备孕应掌握哪些常识、注意哪些事项、做足哪些准备？让军娃从孕育之日起就能健康茁壮成长，迎来幸福美满的家庭生活——
高原边防军人：送你一份优生优育“宝典”
■解放军医学院研究生院博士研究生 张 琪
2021年新修订的《中华人民共和国人口与计划生育法》中提到，国家提倡适龄婚育、优生优育。
如何才能做到优生优育？这是每个育龄家庭关心的话题和追求的梦想。对于长期在艰苦自然环境和繁重工作压力下卫国戍边的高原边防官兵来说，想要孕育一个健康的军娃并非易事。
本期健康话题，我们聊聊高原边防军人军嫂备孕应掌握哪些常识、注意哪些事项、做足哪些准备，以保证夫妻双方充分掌握生育方面的知识，进而拥有幸福美满的家庭生活。
■调理身体机能 科学有效备孕
科学备孕，才能优生优育。高原边防官兵长期工作和生活在高海拔地区，高原环境中紫外线辐射、缺氧、高寒等因素，可能会对生育力产生一定影响。因此，在生育之前，其生理机能必然需要一个适应和调整的过程。
针对这一问题，今年1月1日起施行的《军人休假工作暂行规定》，综合考虑劳动强度、风险系数、艰苦程度等因素，采取“基本假期+增加假期”形式，向特殊地区、特殊岗位军人予以倾斜，在基本假期基础上增加假期10天至60天不等。此举充分考虑官兵休假周期、时机等因素，对保障官兵婚育质量大有裨益。
高原官兵应充分利用休假时间，先在低海拔地区生活一段时间，待身体各项生理指标恢复正常后再进行备孕。那么，如何科学备孕，建议战友们做好以下3点：
主动学习孕产知识。不管是备孕期间还是孕期，高原军人、军嫂都应系统学习掌握孕产知识，了解各阶段需要完成的检查及注意事项，配合医生完成孕产期保健，保障孕产期安全。同时，怀孕后应该做什么、如何应对孕期常见疾病以及分娩应该注意的问题等，也是孕产知识的重要组成部分，高原官兵育龄家庭均应熟悉掌握，一旦遇到问题时，能够用专业知识加以应对，可以很大程度上减轻心理负担和压力。
及时进行孕前体检。孕检主要是针对生殖系统和遗传因素的检查，对于计划备孕的高原官兵家庭来说，孕前开展一次全面系统的医学检查非常必要。通过检查，可以及早发现夫妻双方是否有不适于生育的疾病和生理缺陷，并能在以后的生育过程中予以干涉。因此，要摒弃“孕检没有必要”的想法，早检查、早安心。孕前体检主要包括血压、血常规、尿常规、肝肾功能、传染病等基本检查，女性增加妇科检查、妇科超声、宫颈筛查、口腔、甲状腺、乙肝、TORCH等检查，男性增加精液常规、睾酮、泌尿系统彩超等检查。
科学准确监测排卵。备孕中的女军人或军嫂应对排卵期精准监测，这样有助于成功受孕。监测排卵的方法有很多，比如，根据生理期监测，对于生理期规律的女性，排卵期一般是在下次月经前12～16天左右；根据基础体温监测，每天清晨醒来后测量体温并记录，在排卵后体温会上升0.3～0.5℃，持续约14天至生理期前，根据体温曲线可推测出排卵期；根据排卵试纸监测，应在生理期后5天开始监测，由于排卵发生在强阳转弱时，因此当发现快速转弱，则说明24小时之内将可能排卵；根据B超监测，生理期后5天开始B超监测，根据卵泡生长情况推测排卵期。
■健康作息饮食 保持身心愉悦
良好的身体状况和营养贮备，是成功孕育新生命的重要条件。健康的生活方式、均衡的营养、充足的睡眠、有规律的运动、愉悦的心情等，均有利于优孕优育。高原官兵备孕期间，夫妻双方应保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，可重点从以下3个方面入手：
合理搭配膳食。备孕女性的营养状况，直接关系孕育和哺育新生命的质量，对女性和军娃的健康会产生长期影响。备孕期间，需补充高蛋白食物，比如瘦肉、乳制品、蛋类、水产类、豆类等，并多食用新鲜果蔬等，以补充维生素和膳食纤维。同时，在孕前3个月时应开始补充叶酸，每天以0.4mg为佳，不宜过多，这样有利于降低胎儿出现神经管缺陷和生长发育畸形的风险。
培养规律作息。在计划怀孕前1年内，夫妻双方应该停止吸烟和大量饮酒，保持规律作息不熬夜。备孕时，夫妻双方应避免接触放射线和有毒有害物质，如农药、化肥、杀虫剂等，以免误触致使胎儿患上白血病、恶性肿瘤等疾病。男性在备孕期间及女性在怀孕初期，应避免经常接触高温环境，如泡温泉等，因为高温环境不仅对精子质量有影响，还可能导致胚胎发育异常。
重视心理健康。备孕期间，夫妻双方在保持规律饮食及作息的同时，心理健康同样不可小觑。高原自然环境给边防官兵带来不小的心理压力，加之长期不能与爱人团聚，一些官兵容易陷入生育焦虑、自我否定的负面情绪中。长期处于焦虑精神状态，必然会影响男性精子或女性卵子质量，直接关系到未来宝宝健康。因此，注重保持身心愉悦，营造轻松有爱的家庭生活氛围，是每个高原边防军人家庭的必修课。
■出现不孕症状 尽早就医治疗
对于高原边防官兵而言，特殊严酷的自然环境，使不孕症成为困扰个别官兵的一个难题。
对症下药，找准病因是关键。一般来说，夫妻双方在未采取避孕措施的前提下，1年未孕者，称为不孕症，包括原发性不孕和继发性不孕。原发性不孕指从未有过妊娠者，继发性不孕指既往有过妊娠史者。当出现不孕不育症状时，应做到早发现、早干预、早治疗，才能早日恢复健康。
导致不孕症的病因有很多，常常是多因素混杂，因此需要在专业医生的指导下进行排查及治疗。男性因素主要包括精子精液异常、性功能障碍、前列腺炎及精索静脉曲张等；女性因素主要包括排卵障碍、输卵管因素、宫颈因素、子宫因素等；其他因素比如免疫、遗传因素等，都可能导致不孕不育的发生。
在治疗不孕症上，主要是药物和手术两种治疗方式。对于由内分泌引起的排卵障碍，可用药物调整内分泌，同时用药物促排卵；对于输卵管阻塞、子宫内膜息肉、宫腔粘连、巨大子宫肌瘤、巧克力囊肿等引起的不孕，可进行手术治疗；对于男性弱精、少精、勃起功能障碍等疾病，可用药物治疗后积极备孕。经过排查及治疗后，部分患者可能成功自然受孕，如果在多种方法都不能解决问题时，可选择人工授精等辅助生殖技术助孕。
当出现不孕症时，不要过度焦虑，应及时就医治疗，并保持健康的生活状态和乐观的良好心态，戒烟戒酒不熬夜，每周进行3～4次有氧运动，每次持续30分钟以上，争取早日恢复健康。
■守护军娃成长 厚植独有家风
高原边防军人由于职业特点，长期远离家乡，很多已婚军人在孩子的成长教育中参与相对较少。当一个健康宝宝顺利诞生后，如何养育呵护是摆在官兵面前的另一门“功课”。
“身虽隔远心相亲”。“缺席”不应成为对军娃疏于关心和教育的理由，即使距离遥远、任务繁重，也不能淡化亲情、遗忘父母职责，更不能忽略孩子的情感。
高原边防官兵要主动寻找参与养育子女的时机，尽可能增加与孩子相处时间和沟通交流机会。“千里之外一线牵”，休息时间可以利用电话视频等现代通信手段提高与家人的沟通质量，通过“线上”陪伴子女，关注孩子的衣食住行等细微问题，使孩子真切感受到家长的关心关爱，增强孩子的安全感。
陪伴时间不多，更应追求陪伴质量。军人一般都是在休假或家属来队时获得与子女相处的时间，更应注重时间的利用效率，切不可做“低头族”，跟孩子缺乏互动，更不能“休假聚会连成串”，唯独没有时间陪孩子。应多花时间接近孩子，加深彼此间的感情，多陪孩子看动画、做游戏等，让孩子感受到浓浓亲情。
保卫祖国职责所系，教育子女义不容辞。军人家庭的特殊性，也是教育熏陶孩子的好契机。军人父母作为孩子心中的英雄、崇拜的偶像，一言一行往往会对孩子产生很大的影响。因此，高原边防军人应将军人风骨融入家风，培养孩子良好行为习惯，激发子女学习军人优良品质。
