肾脏是人体的重要器官，对人体功能健康运转起到非常重要的作用。但是我国慢性肾脏病患病率高、知晓率低、就诊率低。
在第19个世界肾脏日到来之际，让我们跟随肾脏病医学部副主任医师郑颖，一起了解肾脏知识，守护肾脏健康。
01、什么是慢性肾脏病？
中国慢性肾脏病患病率高达10.8%，意味着每十个成年人中就有1位肾脏病患者。
国际上公认的慢性肾脏病定义：
肾损害（病理损伤，血液或尿液成分异常，及影像学检查异常）或肾小球滤过率<60ml/min/1.73m2；
持续时间≥3个月。
也就是说，无论是血液检查异常（比如血肌酐、血清胱抑素、尿素氮升高等），或者尿检异常（比如说蛋白尿、血尿等），或者影像学检查异常（比如说肾脏缩小、肾皮质变薄等），或者肾活检病理学检查异常，或者肾小球滤过率＜60ml/min/1.73m2，符合其中一点，持续时间超过3个月就可以诊断为慢性肾脏病。
02、肾脏病如何早知道？
慢性肾脏病也被称为“沉默的杀手”。
由于肾脏的储备功能强大，即使受到部分损伤，肾脏也会一刻不停地履行职责。常常肾功能损害一半以上，甚至发展到尿毒症阶段也不会出现特别明显的不适症状，因此需要格外警惕。
在日常生活中，如何才能早期发现肾脏病呢？
浮肿：患者就诊最常见的症状之一。最常见的两个浮肿部位：组织疏松的部位，比如眼睑和面部水肿；以及位置低的部位，比如下肢水肿，按压“脚脖子”或“迎面骨”出现凹陷，不易恢复。
排尿异常：一般来说，正常人的尿液清亮、微黄、无泡沫。尿中泡沫多且不易消散；尿色异常，不是清亮的黄色，而是呈现“酱油色”“洗肉水样”尿；以及频繁“起夜”，即夜间小便次数增多（正常人一般0~1次）。
乏力：肾功能明显下降会引起乏力、活动耐力下降，伴有恶心、呕吐等消化道不适，严重时还会出现喘息、呼吸困难等。
面色苍白：贫血患者会脸色苍白。肾脏分泌促红细胞生成素，促进红细胞的生成。比较严重的肾功能下降后就会出现肾性贫血，表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等。严重贫血会有嗜睡、乏力、记忆力下降、头晕等表现。
血压增高：尤其是年轻人高血压，首先要怀疑肾脏疾病。此外，高血压也是肾脏疾病加重和进展的信号。
03、日常护肾有妙招
养成良好的生活习惯：健康饮食，少吃盐、适量蛋白质；多喝水、不憋尿；规律生活，定期锻炼。
戒烟限酒，避免熬夜、劳累等。
尽可能避免肾脏损害的高危因素，如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸的控制达标。
避免药物滥用：“是药三分毒”，很多药物是通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大、持续时间过长都会对肾脏造成损害。
定期体检：要想肾脏病早知道，最好的方式就是定期查体，基本的肾脏病筛查包含血常规、尿常规、尿微量白蛋白/肌酐、血肌酐、泌尿系超声。
八段锦固肾
一种传统的中华养生功法，
通过一系列动作和呼吸练习，
可保护和增强肾脏功能，
提高身体的免疫能力，
和健康水平。
快跟着专业护理人员
一起操练起来吧！（视频制作：肾脏病医学部 李林 白圆圆）
