疼痛
健康科普课堂
（一）
脚踝疼
脚踝疼是一种常见的健康问题，脚踝疼痛可能是由多种原因引起的，包括但不限于以下几种情况：扭伤、骨折或骨裂、关节炎、腱鞘炎、足底筋膜炎、神经受压、慢性应力损伤等。
发病人群
脚踝疼的发病率随着不同人群和不同活动水平有所不同。一般来说，脚踝疼痛的发病率在运动员和年轻人中较高，尤其是参与高风险运动（如篮球、足球、滑板等）的人群。这些活动往往涉及到频繁的踢踏、转身和跳跃动作，容易导致脚踝扭伤、韧带损伤等问题。
老年人和行动受限的人群，也容易出现脚踝疼痛，这主要是因为年龄增长导致骨质疏松和肌肉力量下降，增加了摔倒和受伤的风险。
康复治疗
总的来说，脚踝疼的发病率是比较高的，保持适当的锻炼、加强肌肉力量和平衡能力，以及注意安全，都可以有助于降低脚踝疼的发生率。
脚踝疼的康复治疗通常包括以下几个方面：休息和保护、冰敷 、压缩、抬高、康复运动、理疗、复查和跟进，对于严重的脚踝受伤，可能需要手术治疗和更长期的康复过程。
提醒大家，何时开始锻炼以及用多大的强度锻炼，才能避免不恰当锻炼带来进一步损伤？答案是：不痛为宜，自我耐受，不要急于求成想在康复过程中一夜见效，循序渐进才会有持久稳定的效果，不慎扭伤别大意，应及早就医，不要错过最佳康复时机，留下后遗症。
本期，【排头兵之家】健康课堂，
展示五步脚踝疼康复锻炼方法，
快快操练起来吧！
（撰文作者：疼痛科 唐果 ；视频作者：疼痛科 冯玺璇 刘安琪）
