秋冬降温，冷风一吹，不少人就被鼻炎鼻塞缠上——鼻子像被“焊死”，白天呼吸费劲，晚上只能张嘴喘气，醒来口干舌燥，连睡觉都不安稳。其实这都是鼻腔黏膜受冷刺激后肿起来，把气流通道堵了。32岁的陈女士就深受其扰，她有过敏性鼻炎，每到秋冬，早上都被鼻塞憋醒，鼻涕擦不停，出门冷风一吹还一个劲打喷嚏。之前她总硬扛，直到同事让她试试生理盐水洗鼻，她早晚各洗一次，一周后鼻塞就轻了，“以前鼻子里总堵着黏糊糊的东西，洗完特别清爽，打喷嚏也少了”。后来她早上用40℃左右的温毛巾敷鼻梁5分钟，鼻子很快就能通气，再也不用张嘴呼吸了。
但28岁的王先生就没这么幸运，上周降温没及时加衣，鼻塞后觉得“扛扛就好”，不仅没护理，还总用手抠鼻子。结果鼻塞拖了十多天，后来开始流脓涕、头痛，去医院才知道是鼻炎引发了鼻窦炎。医生说，他要是早用按摩迎香穴的方法，就不会这么严重——迎香穴在鼻翼两侧，用食指轻轻揉按30次，揉到发热，能快速让鼻子气血流通，减轻黏膜肿胀。后来王先生按医生说的，每天揉两次，配合洗鼻，一周后症状才慢慢好起来。
其实像他们这样的情况很常见，掌握10个实用方法，就能轻松应对秋冬鼻塞：用洗鼻器或生理盐水喷雾给鼻腔“洗澡”，每天1—2次，像陈女士那样坚持，能冲走分泌物和炎症，减轻水肿；早起用40℃温毛巾敷鼻梁5分钟，促进血液循环，通气效果立竿见影；揉按鼻翼两侧的迎香穴30—50次，来回推拿至发热，快速通窍；用60℃左右的温开水装在杯子里，凑到鼻孔前吸水蒸气，能减轻肿胀、帮鼻涕排出，注意别烫到；单侧鼻塞时，往鼻塞的对侧躺，比如左边堵就右侧睡，靠重力减轻充血；及时添衣，睡前泡个热水脚，全身血液循环快了，鼻腔肿胀也会轻；每天抽10分钟快走或跳绳，动到微微出汗，能代谢炎症，改善鼻塞；多喝温开水，既保持鼻腔湿润，又能促进循环，比喝冷饮舒服；出门戴口罩，既能挡冷风，口罩里的温热气体还能温暖鼻子，减少刺激；多吃橙子、胡萝卜、菠菜等富含维生素C和A的食物，帮鼻黏膜维持健康，增强抵抗力。
不过要注意，不是所有鼻塞都能“扛过去”。如果鼻塞持续超过2周没好，或者伴有发热、鼻涕带血、头痛、流脓涕，就像王先生那样，一定要及时去医院，医生会根据情况开喷鼻药或口服药控制炎症。
秋冬鼻炎鼻塞，关键是“防大于治”。平时做好保暖，别让鼻子受凉；不用手抠鼻子，避免弄伤黏膜；出门戴口罩，减少冷风刺激；保证睡眠、多运动、好好吃饭，免疫力强了，鼻子自然不容易出问题。
