老话说：“若要小儿安，三分饥和寒”，老话大家都记得，道理也都懂，但是，真正能做到的却并不多。好多家长唯恐孩子吃得不够多，穿得不够暖，结果消化不良、感冒、咳嗽等各种问题找上门来了。
经常听到很多家长在抱怨孩子不好好吃饭，挑食厉害，总是没胃口。出现这种情况，家长首先从自身找原因。孩子小的时候，有的家长觉得孩子不好好吃饭，追着喂、看电视时喂，玩玩具时喂......甚至将吃饭和奖励联系一起，跟孩子说吃完饭就给孩子买玩具……有的家长对孩子的要求从来不说“不”，只要孩子喜欢，各种垃圾食品准备得比正餐都丰富。时间长了，孩子养成了不好好吃饭的坏习惯。
中医学认为，孩子生病主要是两个系统的问题，消化系统和呼吸系统，儿童95%的问题都集中在脾胃问题上，而呼吸系统的问题与脾胃问题密不可分。很多呼吸疾病都是在吃得过多，内有积食的基础上受外感风寒所致，所以日常饮食一定要呵护好孩子的脾胃，千万别积食。孩子吃得多的时候，可在医师指导下，给孩子服用保和丸，避免积食发生。
对于脾胃功能比较弱的孩子来说，家长要注意控制饮食的量，别让宝宝吃撑了，还可以配合一些促进消化的推拿手法。
1.补脾经
操作方法：脾经穴在拇指外侧，由指尖推至指根。家长可以用手指沿着孩子的拇指尖直线推到指根，这种手法就叫做补脾经。每次推300-500次，约3分钟。
功能：补脾经可以给孩子补脾气、助运化，对于平时身体素质较好的孩子，可以起到保健作用，而对于消化功能不佳的孩子就更合适了，不仅能增强体质，还能改善厌食、乏力等症状。
2.摩腹
操作方法：孩子多积食的情况，这里推荐家长选用顺时针摩腹。孩子仰面躺在床上，家长用手掌放在孩子肚子上，围绕肚脐轻轻做顺时针摩揉，这种手法叫做顺时针摩腹。每次摩揉300次，约5分钟。
功能：顺时针摩腹，有消食和通大便的作用，主治腹胀、厌食、大便秘结等症；逆时针摩腹，有健脾益气、止泻之作用，主治脾虚腹泻、腹痛、食欲不振等症。
3.捏脊
操作方法：孩子俯卧，双手在孩子的腰部提起皮肤，缓慢向上滑动，从腰部到背部、再到颈部，并按摩整个脊柱旁边的夹脊穴，以调整脏腑功能。捏之前可以先在背部轻轻按摩几遍，让孩子肌肉放松，更能接受，每次5-10遍，约1分钟。
功能：脊椎是大椎至长强穴成一条直线，能调整五脏六腑，使气血平和、阴阳平衡。用捏脊法自下而上能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气、壮身体。
每天坚持结合以上3种方法给孩子推拿，可以达到消除积食、改善胃肠功能、增强体质的作用。
日常保健注意事项
1.少吃冰凉食物
夏季由于人体消耗过大，需要保护人体阳气，俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”如果过分贪凉，就会伤害了体内的阳气，因此要少吃冰凉的东西。
2.多吃去火蔬菜和应季水果
夏季气候炎热，人体消化功能较弱，素有“苦夏”之说，孩子们的饮食应清淡易消化。除此之外可适当喝些酸梅汤、绿豆汤、杂粮粥等，清热开胃还有防暑降温的作用。
3.注意保暖预防着凉
夏季应当注意保暖，天气再热也不能猛吹空调。冷气一旦攻破呼吸道的脆弱“防线”，便会出现咳嗽、喷嚏、流涕等呼吸道症状。另外屋里太冷容易导致胃肠运动减弱，再加上贪吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人上吐下泻就不足为怪了。
4.保证充足的睡眠
春困秋乏夏打盹，夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感觉疲劳。夏季孩子们应该晚睡早起，保证午休，每天尽量保证孩子睡眠时间不低于8-10小时，可根据孩子的年龄段进行调整。
5. 合理运动
多参加户外运动，多晒太阳，有利于补钙，微汗则已，不要大汗淋漓，因为出汗过多的时候毛孔是打开的，冷空气易寻着毛孔入侵体内出现感冒发烧症状。及时补充水分。
