防伤宝典第二式：训前准备，活动热身
俗话说，不打无准备之仗，军事训练也一样。学员在运动前心率、血压、呼吸频率都处于较低的水平，这时进行慢跑、静态拉伸等热身运动，使体温上升，身体达到兴奋的状态，可以有效预防肌肉拉伤、关节扭伤。比如在上肢力量训练前，做一些抓举练习或者静态拉伸，可以有效舒展大臂肌群；在耐力训练前，可以通过拉伸韧带，使身体充分活动开。热身运动看似不起眼，可在关键时刻会祝你一臂之力哦！
当毕业联考遇上训练伤，友谊的小船如何不翻？
防伤宝典第二式：训前准备，活动热身
俗话说，不打无准备之仗，军事训练也一样。学员在运动前心率、血压、呼吸频率都处于较低的水平，这时进行慢跑、静态拉伸等热身运动，使体温上升，身体达到兴奋的状态，可以有效预防肌肉拉伤、关节扭伤。比如在上肢力量训练前，做一些抓举练习或者静态拉伸，可以有效舒展大臂肌群；在耐力训练前，可以通过拉伸韧带，使身体充分活动开。热身运动看似不起眼，可在关键时刻会祝你一臂之力哦！
