当毕业联考遇上训练伤，友谊的小船如何不翻？

来源：中国军网作者：胡显祖沈澔责任编辑：陈婕

2016-04-26 10:37

防伤宝典第三式：专项热身，模拟实训

专项活动准备不同于一般性准备活动，它具有针对性和指向性，越是高强度的综合训练，就越应该多花时间在专项活动上，让肌肉活性化，提高关节活动度。比如五公里长跑前，在一般性热身基础上，进行高抬膝、加速跑等活动，提高腿部肌群兴奋度；在400米障碍训练前进行低强度的跑跳练习，跨步跑、单足跳等专项活动，进一步带动肌体对实训科目负荷的适应。专项热身，只为更好的出发！