炫耀你的大白牙！优选12种洁牙食物

7、番石榴

想让自己的牙齿美白、牙龈健康，啃一颗番石榴是另一个好方法。

番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。