压力几乎是都市人的通病，有些人的压力来自情绪管理不善，有些人的压力来自时间管理不当，每个人的压力来源都可能不同。当生活的节奏不能被自己掌控，困难不能够被克服，慢慢就积累出很大的负面情绪，继而感到焦虑、压力，开始抱怨并传播负能量。
有趣的是，处于同样或类似的生活压力下，一些人处在崩溃边缘的时候，有些人却能很好地处理压力和生活的关系，这部分人在感到不适时，会主动寻找方法缓解压力，比如请假旅行、独处、阅读、听音乐，或寻求专家的帮助。今天记者来到海军总医院医学心理科，请郭勇主任为我们浅谈缓解压力的方法。
郭勇，海军总医院医学心理科主任，心理学硕士，国家注册心理咨询师，心理咨询师职业国家专家组成员，全军心理卫生技术专家指导组成员，海军医学心理学专业委员会主任委员。从事心理学工作近30年,有丰富的临床经验。擅长常见心理问题、心理障碍的咨询与治疗，认知矫正行为治疗，恋爱、婚姻家庭类咨询等。
压力可以通过某些方法释放掉，我们可以通过理解的压力产生的原因，去除压力。用身边的例子来说吧，北京约有600多万机动车司机，实际可能不止这个数字，他们中约有40万人从来没违章过，但究其原因，不是因为技术过硬，也不是应为时刻遵守交通规则，而是因为他们不开车。那么为什么有驾照、有车却不开车呢？如果去问这些人，他们可能会回答怕出车祸。车祸的几率其实算是很小的，但他们在开车这件事上感受到的压力却很大，压力实际上源于他们自己做的一个糟糕至极的推论，即我开车会撞到人或车。
压力其实和气球一样，买回来的时候是一片纸那么厚，我们给气球吹气，气球越吹越大，大到一定程度就会炸掉，但原本气球里是没有气的，它胀大到破掉都是人为吹气造成的。如果不吹气就可以避免气球破掉，压力也是一样，只要不给自己加压，就是最好的减压方式。
要在这样短小的篇幅里论述压力的来源和减压的原理是比较困难的，这里用简单易行的例子给大家一个示范，现在网络上非常流行“涂色减压法”，并非因为图案或成品减压，而是在绘制的过程中，它会让人专注于一件事，给自己一个静的空间、时间，外界对自己的干扰就少了，另外它还有暗示作用，当我们因为它有减压效果而购买的时候，就会接受到它的暗示，认为涂色是放松的过程，所以这种减压确实是有效的。
心理医生最常用的方法是帮助人们转变认知，人们对自己、外界都会有认知，而认知引领行为，进而产生了情绪。所以当一个人感到压力大的时候，应该看看自己对这件事情的认知是不是出现了问题。
另外还有生物反馈等方法减压，生物反馈就是在面对某些情况时，人们体内的一些活动反馈，因为生理状态的改变是由情绪控制的，比如情绪放松的时候心率低缓一些，那么就可以通过心电图、脑电图等生理反应的信号，有意识地进行调整。
还可以适当做一些有益身心的活动，比如听音乐、旅行，来帮助缓解紧张、压力。
