前不久，第202医院骨科李宏伟主任谈到现在人们有些不好的习惯，直接对骨骼和肌肉造成损伤，应引起注意。
老低头
老是低头驼背，会使肩颈肌肉过度紧绷，导致韧带松弛，关节退变。建议减少玩手机、平板电脑的时间，尽量让眼睛平视屏幕，并挺直背部。
久坐
久坐会导致背部肌肉处于极度牵拉状态，诱发椎间盘突出。建议经常久坐的人要常起身走几步，并在腰后垫一个靠垫，让腰椎后仰，尽量选择稍硬的沙发。
半躺
许多人喜欢半躺看书、看电视，此时后腰悬空，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致脊柱原有弧度改变。建议半躺一般别超过15分钟。
睡姿不对
趴着睡，可能会引发腰背痛和脊柱变形；总朝着一个方向侧卧，容易让胸椎因劳损而导致错位；老是半仰或半俯卧，易发生胸椎左右旋转式错位。半侧卧是最佳睡姿，但要仰卧和左右侧卧轮换。
背单肩包
这个姿势肩膀处的冈上肌被包带压着，时间长了肌肉缺血，肩膀发酸，久而久之让整个肩关节都受伤。建议尽量背双肩包。
起床过猛
经过一夜的静卧以后，肌肉各方面都放松了，起来后突然拿重物等，容易扭伤腰椎关节。因此，起床后要原地扭一扭腰，活动一下腿脚再走动，这是保护骨骼的好方法。
