第三，健康均衡饮食，多食蔬菜水果
饮食对排出雾霾的效果并不确切，科学配比、健康均衡的饮食即可。注意少吃刺激性食物，有条件时多吃些绿叶蔬菜和水果，具有止咳化痰、润肺作用的更好一些，如萝卜、莲藕、柑橘、梨等。雾霾天要适当增加饮水，以保持呼吸道湿润，这样呼吸道上皮细胞的纤毛运动和分泌的粘液可以粘附吸入的霾颗粒并且以痰的形式排出体外。
第四，积极向上，保持阳光心态
雾霾天日间光线昏暗，会使人情绪低落、倦怠，精神抑郁或焦虑，这种精神情绪变化每个人不同。消除的方法可以采取增强室内光线，增加室内活动，看书、听音乐，战友之间相互交流沟通等方式来舒缓和改善。雾霾过后，多晒太阳和进行户外活动也有助于改善。
虽然雾霾有那么多害处，但我们还不至于谈霾色变，因为人体内还有自身的抵抗力可以抵抗雾霾的侵袭。对雾霾的过度忧虑会影响我们的精神情绪，而低迷的情绪会降低人体的免疫机能。雾霾天里，保持良好的精神状态和健康的生活方式，认真做好防护，雾霾的损害是可以大大减轻的。相信霾覆之下，我们一定可以安然突围。
专家简介：侯晓平，空军总医院干部病房心血管疾病专家，主任医师，硕士。上海第一医学院医学系医学专业毕业，第四军医大学获内科心血管病硕士学位。第四军医大学兼职教授，首批入选空军高层次科技人才。空军首届青年军医补训班毕业后，在空军总医院心肾专科培训三年，先后在心血管内科、急诊科、老年病科工作。近10年来，主要从事老年心血管疾病临床诊疗，具有扎实的基础理论知识和丰富的临床经验。
