炎炎夏日，烈日当空，当我们身着半袖、短裤，踩着滑板鞋尽情拥抱大自然的时候，毒辣的阳光也在热情地“抚摸”着我们裸露的皮肤。有爱也会有伤害，所以防晒是“必须滴”！那么，究竟该如何科学防晒呢？
首先，让我们一起了解防晒中“防”的到底需要防什么。阳光包括红外线、可见光、紫外线，虽然紫外线只占太阳光的5%，但对皮肤的影响却是最大的，所以也就成了我们主要的“防御”对象。
其次，我们要了解下紫外线对皮肤的伤害，可绝不只是晒黑这么简单。第一、它会让我们的皮肤粗糙，出现色素沉着斑，或导致毛细血管扩张，即所谓的光老化。第二、导致多种皮肤病，如急性光毒性反应（日晒伤）多形性日光疹，慢性光化性皮炎等。第三、加重原有的皮肤病，如加重雀斑、黄褐斑、痤疮、红斑狼疮、皮肌炎等。
再次，究竟该如何科学防晒呢？主要有三点：
第一、避开日晒时间段，上午9点至下午3点，紫外线最强，应尽量避免外出。
第二、配备好防晒武器，主要包括遮阳伞、遮阳帽、防晒衣物、防晒眼镜等，要尽量选择在树阴下行走或驻留。此方法适用于婴幼儿、敏感性皮肤、容易长痘等不适合使用防晒霜的特殊皮肤状态的朋友。
第三、抹防晒霜：较好的防晒霜应能对紫外线全波段防护（既防止UVA又防止UVB）。UVA又称肌肤的大敌，它的波长最长可以直达真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维而造成皮肤老化；UVB可以直达皮肤的表皮层，将表皮中的水分带走；只有UVC的波长最短，在大气中被臭氧层吸收掉了，基本无法到达地面。那么如何根据防晒指数选择防晒霜？给大家几个建议：
a、室内工作者：春夏季，选用SPF>25，PA++以上的防晒剂；秋冬季选用SPF>20，PA+以上的防晒剂。
b、室外工作者：春夏季，选用SPF>30，PA++以上的防晒剂；秋冬季选用SPF>20，PA+以上的防晒剂。
c、野外游玩，海边游泳时：选用SPF>30，PA+++以上的防晒剂。
同时，要想让防晒霜充分发挥应有的防晒功力，一定要记住选择足够防晒指数的防晒霜，要有足够的涂抹量，同时必须选择适合自己肤质的防晒霜，要按照正确的涂抹方法及时补涂。
最后，如何及时修复日晒伤？
1、不能“推波助澜”：日晒后修复需要一段时间，所以不能继续在阳光下直晒，否则一切修复方法都是徒劳。
2、及时冷敷：冷敷可以明显缓解晒伤部位的红肿热痛，减少血管扩张。冷敷可选用冷水、冷牛奶、冷的硼酸溶液及冷的呋喃西林液。
3、外用抗炎、抗氧化的低刺激药物：比如维生素C、维生素E等。
4、口服抗炎、抗氧化的药物：如抗组胺药物，维生素C、维生素E，非甾体类抗炎药，必要时可口服激素类药物。
5、吃具有抗氧化能力的食物：如葡萄、草莓、蓝莓、西红柿、西红柿、新兰花等。
6、及时就诊：如日晒伤加重，或对症处理后仍不缓解者，请立即到皮肤科就诊。
