陈淑文绘
健康话题
官兵们常常因为野外驻训、跨区演习等重大任务走南闯北，由于气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，很多战友都会出现“水土不服”的症状，比如失眠乏力、腹泻呕吐、上火胸闷、皮肤痛痒等。本期特邀请第31集团军某旅卫生队队长王余杰、新疆军区某装甲团卫生队队长禄保平为广大战友提供一些应对“水土不服”的方法。
失眠乏力
【战友倾诉】第31集团军某旅新排长汪文杰：我从小到大没看过海，听说单位正在组织海训，为了赶上这次难得的机会，刚从学校毕业，我就打上背包到了海训场，可来到海边的这几天，每天晚上都很难入睡，后背上还长出一大片红点。
【病情分析】睡眠不好、精神疲乏、皮肤出现红斑，汪排长的症状属于水土不服。刚刚来到一个新的环境中，由于受到紧张、兴奋等情绪的影响，会造成心理压力和身体不适，从而出现失眠乏力、焦虑不安等症状。
【良方推荐】只要保持愉快心情，消除紧张心理，积极主动适应新环境，这些不适症状就会逐渐消失。推荐两个简单实用的方法：一是食用蜂蜜。如果失眠乏力，可以睡前食用蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，还有镇静、安神的作用，从而促进睡眠。二是白天常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，具有提神利尿的作用，能加速血液循环，减少皮疹发生。
腹泻呕吐
【战友倾诉】第31集团军某旅下士王亚鹏：“孙悟空”每年海训都要钻到我肚子里去，可把我这个“牛魔王”给折腾坏喽！当兵四年了，海训就是我的“噩梦”。我不是怕游泳，而是每次海训都会闹肚子，这不，今年的海训才开始一个多星期，我又住进了野战卫生所。
【病情分析】肠胃不适、腹胀腹泻，排便每天10余次，下士王亚鹏的症状是典型的水土不服。夏季是部队野外训练的高峰期，训练任务重、强度大，官兵们的生活环境又突然发生变化，容易引起肠胃机能下降，体内细菌繁殖加快，导致腹泻等症状的发生。
【良方推荐】多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能有效避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。
如果需要用药，切记两点：
一是感染性腹泻，切勿急着用止泻药。乱用止泻药会模糊病情，影响医生诊断，尤其是在腹泻的急性期，炎症及中毒症状(如高烧)较明显、脓血便较多时，服用止泻药为绝对禁忌。
二是非感染性腹泻，不要用抗生素，否则易造成肠道菌群失调，致使腹泻迁延不愈。外训演习发生腹泻时可以马上服用一些中成药调理肠胃，如保济丸、藿香正气水等，一方面理气和中，一方面补充腹泻后造成的水分流失。
上火胸闷
【战友倾诉】新疆军区某装甲团上等兵何宇：第一次参加野外驻训，就赶上了跨越天山长途跋涉。从天山之北的平原来到天山之南的戈壁，真正体验到了七月流火的感觉。咽喉疼痛、口腔溃疡反反复复，偶尔还会便秘和胸闷，也有很多战友出现相似的症状。
【病情分析】上火胸闷的常见症状有咽燥声嘶、牙疼肿胀、鼻衄出血、尿少便干等，上等兵何宇就是因水土不服引发的上火症状。部队跨越天山驻训，环境变化大、训练任务重，容易出现急性咽喉炎、牙髓炎、口腔溃疡、尿路感染、便秘等病症。
【良方推荐】首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，避免熬夜。其次，多吃新鲜蔬菜、水果等“清火”食物，不宜吃辛辣食物和抽烟，注意保持口腔卫生，多喝水。切记在医生指导下服用“清火”药物，如果服用过度可能适得其反。当然，调节情绪也非常重要，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
皮肤痛痒
【战友倾诉】新疆军区某装甲团三级军士长袁辉：当兵18年了，长途机动驻训也不是第一次了，但是今年刚到驻训地一周，我就发现皮肤长了许多小疹子，尤其是鼻子和嘴唇周围，一块块的。后来症状有所缓解，但老是反反复复，奇痒难忍，越挠越严重。
【病情分析】气候发生变化，皮肤需要额外的适应期。三级军士长袁辉就是水土不服引发的皮肤丘疹。部队野外驻训常常机动到陌生地域训练，巨大的环境变化会给官兵的皮肤带来各种刺激，例如花粉、灰尘、真菌等极易导致皮肤红肿、发痒、脱皮以及过敏性皮炎等异常现象。
【良方推荐】首先不要抓挠患处，一般的湿疹可不做特别的治疗，只要注意保持皮肤清洁就会慢慢康复。如果需要药物治疗，可口服抗过敏的药物如扑尔敏、维生素C等，同时补充一些钙。其次多喝水，皮肤过敏跟自身体质有很大的关系，大部分的皮肤过敏表现都是红肿、起皮，这就需要给身体补充足够的水分。另外，皮肤过敏期间，尤其要注意饮食，避免食用海鲜、辣椒等刺激性较强的食物。
