目前，心血管病（包括脑血管病）已成为我国城乡居民的首要死亡原因。最新统计数据显示，心血管病占农村居民死亡的44.8%，占城市居民死亡原因的41.9%，均位列第一。心脏是生命发动机，它的健康与否极大影响着身体的正常运转和生命的延续。
以下十个日常生活中会威胁到心脏健康的不良生活习惯，大家有则改之无则加勉。
1、猛起床
上午6时—11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%—80%的心脑血管病猝发都在此时。
人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上刚醒来，心跳频率从慢到快，血管收缩和凝血的物质增加，容易出现血栓，醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。
所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。
2、暴饮暴食，只吃肉、不吃水果
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，流入心脑血管的血液就大大减少，对于血管本来就供血不足的人，一顿饱餐很容易就会诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就有可能夺走一条生命。
长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。另外，牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。
专家建议，每一餐的肉类含量不能超过10%，每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险，因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外，还含有大量可以“清理”血管的纤维和果胶。
3、大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏，但过量饮用弊大于利，因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。
正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。
4、吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，吸烟的人发生心肌梗死的风险是不吸烟人的3倍。从现在开始戒烟，8小时内，血液中的一氧化碳会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
5、用力解大便，便后猛起身
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。另外，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以应该缓慢站起。
