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军医科普：颈椎病患者康复指导大全来啦

来源：解放军第454医院责任编辑：柴潇
2016-08-12 12:37

 

【肩部放松操】无论是僵硬还是酸痛，只要按照图示做，每个动作要保持30-50秒，3-5min就会立刻有所缓解。用力最好一点点加大，不要过猛。

 

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