天气炎热，是不是感觉整个人都不好了呢？有人身体不适，也有人情绪出现了问题。解放军第117医院营养科主任尤祥妹指出，“情绪中暑”是一种亚健康状态，不仅会让人出现情绪烦躁、心情低落的现象，对于一些心脑血管疾病的患者还容易加重病情，出现危险。
怎么判断自己是否出现“情绪中暑”呢？尤主任指出，情绪中暑有三大特征。
1、情绪低落
经常会因小事发火，心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四，忘掉事情。
2、心情低落
对什么事情都不感兴趣。这种情况清晨稍好，下午加重，晚上更甚。
3、行为古怪
例如，经常固执重复一些生活动作。
其实这些症状并不是疾病，而是一种亚健康状态，只需要做一些调整，即可摆脱这些不适。但有些心脑血管疾病患者需要特别注意，情绪不好易引发心肌缺血、心律失常和血压升高。
预防情绪中暑可以从以下几方面入手：
1、尽量找凉快的地方避暑，在室内时可以通过空调、风扇等措施调节温度。另外，还要尽量避免在最炎热的时候外出，避免在高温下长时间作业。
2、在饮食方面应以清淡为主，尽量减少进食油腻的食物，既可以防暑，又可以增加食欲。此外，夏季排汗多，注意及时补充水分，以调节体温、改善血液循环，不要等到口干舌燥才喝水，少量多次饮水比较好。运动和洗澡后应及时补充水分。
3、应保证充足的睡眠，睡眠不足的人容易出现急躁、易动怒的现象。
4、学会自我调整心态，学会放松和转移情绪。平时多参加一些有意义的活动，如旅游、游泳、听音乐等。
