合理治疗，祛除病患并不难
一般急性的腰部劳损通常休息一段时间，辅以按摩、理疗就能好转，慢性劳损必要时给予银质针、针刀等方式治疗。“腰脱”则需要睡硬板床2-3周，减少病变部位活动，也可用护腰固定腰部，减少腰椎活动。可辅以手法治疗进行脊椎牵引，或通过开展微创手术等方法进行康复治疗。
一是手法治疗。腰痛大多属于软组织疼痛，软组织病变处产生各种无菌性炎症、骨节移位、气血不通，通过推拿作用于人体脊柱四肢骨关节，可以调节机体的功能状态，矫正骨与关节异常，改变肌肉系统和神经血管系统的功能，起到舒筋解挛、整复畸形，调整人体全身功能平衡的目的。
二是针灸疗法。主要有针刺疗法和银质针疗法，按照人体软组织外科解剖，做密集型针刺，能够松弛肌肉状态，缓解和消除疼痛，也能促进神经根水肿和炎症的吸收。
三是物理疗法。通过中药离子导入法治疗“腰脱”，可以根据病情需要选择具有活血通络、消肿止痛的药物补气血、强筋骨，有利于腰椎间盘修复和症状的缓解、消失。
四是微创手术。随着科技水平的不断提高，脊柱微创外科手术得到了突飞猛进的发展，具有创伤小、恢复快、不影响脊柱稳定性的优点，疗程短，疗效好，安全可靠。
此外，根据病情不同，还可采取药物疗法、手术疗法等形式开展治疗。治疗时患者要注意克服恐惧心理、急躁心理和忧虑心理，坚信只要树立战胜疾病的信心，积极配合科学治疗，就一定能够康复。
未病先防，良好习惯是关键
对待“腰脱”，广大战友既不能谈之色变，也不能讳疾忌医，良好的工作姿势和用腰习惯可以有效防止和矫正腰部疾患。
一是避免久坐不动。从骨科角度讲，久坐时脊柱处于紧张状态，血液循环不畅，韧带、肌肉得不到休息，长期保持这种僵硬状态，就会出现一些疲劳性损伤，比如劳损、肌筋膜炎等，加速了脊柱退行性病变，最终导致腰椎病的发生。有些官兵长期使用电脑工作，加上坐姿不良，很容易引起脊柱的畸形，出现腰部病变。正确的坐姿应是选择适当的坐椅，上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢，尽量将腰背紧贴椅背，一个小时要站起来活动一会儿，以放松腰背等肌肉和韧带，减少劳损机会。
二是防止过度负荷。很多官兵在训练和生活中腰部负荷过重，长期超负荷工作很容易导致腰椎间盘发生退变而造成“腰脱”。特别是在寒冷环境中从事高强度体力工作时，要注重对腰部的保护，多做热身活动，适当休息放松。还要注意动作的协调性，防止弯腰、失足、滑跌等意外情况导致腰扭伤。
三是学会放松脊柱。多伸懒腰，让胸腹部向前用力，拉动脊背向前弓，充分放松处于拉直状态的脊椎；放松颈椎，久坐后颈椎一直处于拉伸状态，不能简单地转圈晃脑袋，要用脖子写“米”字，先横后竖，再点四个点；直立站稳，双脚与肩同宽，双臂举到头顶，双手握住，向后伸展，可以放松脊椎。
四是加强体育锻炼。加强体育锻炼能够有效预防腰部疾病，慢跑、吊单杠和倒行训练都是矫正脊椎的不错办法。长期坚持腰背肌、腹肌锻炼，可增加腰椎间盘和椎间小关节的营养和张力，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性。戒除抽烟、饮酒、熬夜等不良习惯，能改善腰椎间盘的营养供给，配合锻炼效果更佳。
（方光锋、孙群才、记者刘建伟整理）
【专家介绍】贾春雨，全军疗养康复委员会委员、战略支援部队兴城疗养院全军软组织疼痛治疗与康复中心副主任，一直从事软伤疼痛疾病的诊断与银质针治疗，对颈椎病、腰椎间盘突出、急慢性软组织损伤等内科杂症有丰富的诊断与治疗经验。（作者是兴城疗养院全军软组织疼痛治疗与康复中心副主任）
