众所周知，雾霾会对呼吸系统造成严重影响，甚至能引发肺癌等疾病，那么，雾霾天气如何防霾呢？
可以从一些生活细节入手：
戴帽子 可有效缓解由于头发吸附有毒颗粒的危害；
戴口罩 可阻挡部分有害颗粒的吸入；
穿长衣 减少与有害空气的接触面积；
户外“短平快” 在户外尽量短暂停留、平和呼吸、小步快走；
进屋洗脸洗手 可及时清理掉脸和手上的有害颗粒物；
用鼻呼吸 鼻毛和粘液可吸附空气中的有害颗粒物；
擤鼻子 按时清理鼻腔，擤或者用水洗而不要挖鼻孔；
巧开窗 正午时再把窗户开道缝通风；
早睡觉 进入睡眠状态可有效减慢呼吸；
多喝水 可促进新陈代谢。
饮食上应该多吃一些有清肺排毒功效的食物：
萝卜 是肺脏的排毒食品，有助于排泄宿便、清肺排毒；
黑木耳 可净涤肠胃、养肺气清肺管；
蘑菇 可提高肺脏抗毒能力，有养肺滋阴的功效；
雪梨 可生津润燥、清热化痰；
莲藕 可补心生血，健胃开脾，莲藕汤利小便，清热润肺；
此外，山药、银耳、猪血等也有较好的排毒功效。
（丁龙强、邬 林整理）
