【案例分析】
某连队战士小冯一脸困惑，不明白自己为什么一到春暖花开、万物复苏的春天就开心不起来，工作上的事也不积极，对什么都提不起兴趣，入睡也困难，感觉混身无力，整天打不起精神。但过了春天到夏天的时候整个状态都又回来了，心情愉快，精力充沛，和春天比起来像换了一个人似的。而这种情况印象中有近十几年，小冯很困惑，难道这就是俗话说的“春困”？
【心理治疗师分析】小冯的情况属于季节性抑郁，也称季节性情绪失调。具体表现为每到一定的季节即出现类似抑郁的症状，情绪低落，开心不起来，兴趣减退，失眠，工作积极性降低，出现悲观情绪，但随着季节的变换大多可以自行缓解。这与俗语说的“春困”现象不同。
“春困”是人体为适应由季节交换引起的一系列生理变化的客观反应。严冬时节，人体受到低温的影响和刺激，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量散发以维持人体正常体温。春季气温回升，人体的毛孔、汗腺、毛细血管开始舒张，血液循环加快，新陈代谢逐渐旺盛，身体耗氧量不断加大，大脑的供养量则显得不足，因而出现困倦、疲乏、昏昏欲睡这些躯体症状，但情绪、兴趣基本不受影响，春困不是病，完全属于生理现象。而小冯的春季抑郁症状则主要表现在心理上的情绪低落、兴趣降低、出现悲观情绪，进而对工作和生活产生了一定的影响。
小冯春季抑郁史：小冯的春季抑郁记忆始于童年，当时父母工作地方偏僻，到了上小学年龄便把他放在祖父母家生活，只有春节时父母才能回家与他团聚，春节期间与父母相处非常开心愉快，但过完春节父母就要离开他到远方工作，所以过完春节就开始担心父母离开，心情很不好，时常会躲在没人的地方哭泣。随着年龄的增长，因父母离开而难过的情况虽然在减少，但每年一到春天他就会感到孤独、难过，情绪低落，感觉生活没有什么兴趣。这样的情况一直持续了整个学生生涯，如今虽然参加了工作，有了自己的家，依然每到春天心情低落，抑郁。
春困和季节性抑郁的应对方式有什么不同呢？
春困的调节措施：①平衡饮食。多食用富含优质蛋白食物，以满足春季人体代谢旺盛对蛋白质的大量需求，增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充维生素中和体内酸性产物，有效预防“春困”。②体育锻炼。增加室外活动，刺激感官，促进人体的新陈代谢，增强血液循环和心肺功能，促使大脑能保持兴奋状态。在春季选择适合自己的运动方式，如登山、游泳、跑步、打球、散步等，每天至少半小时，每周四到五次。
【春季抑郁治疗】
一、心理治疗。小冯的春季抑郁具有明显的现实因素。幼年时与祖父母生活在一起，虽然祖父母对其呵护有加，但孩子深层的心理最大渴望就是与父母建立联接的归属感，这种渴望超越了对一切事物的渴望。而当愿望不能满足时压抑的情绪便被固化在记忆中，在特定的与其有关的时刻、地点出现，但到了夏天，随着活动的增加和悲伤情绪的淡化，抑郁情绪消失。因此，通过专业心理治疗，帮助小冯疏泄幼年经历中所压抑的情绪。
二、运动治疗：运动促进人体肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。此外，通过大量的有氧运动，压抑的情绪得到宣泄，负性情绪得以释放，有利于促进人体神经中枢系统的活跃。建议本案例中的小冯坚持每天跑步半小时，一周至少运动四次。
三、药物治疗：对于出现严重抑郁症状的季节性抑郁，建议由专科医生会诊，实施药物治疗。
