打鼾不仅打扰其他战友休息，严重的还会影响个人身体健康，长此以往可能明显增加患心脏疾病的风险。这里给战友们介绍5种治疗打鼾的方法。
调整睡姿。因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。对于不习惯侧睡的打鼾战友，可以买一个长的“睡眠枕”来帮助维持侧睡的姿势。
养成良好生活习惯。不健康的生活习惯会加重打鼾的症状，比如长期熬夜后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。所以，养成规律作息、减少熬夜等良好的生活习惯能在一定程度上减轻打鼾的症状。
保持鼻腔通畅。当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就更容易打鼾。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
保持床上清洁。床单和枕头中存在的过敏原会使鼻腔堵塞，致使打鼾加重。日常生活中，要勤于清洁更换床单、被套和枕套。
多喝水。当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较黏稠，增加打鼾的症状。一个健康的成年人，除了正常的饮食外，每天应喝1.5-2升水。
需要提醒的是，如果上述办法都没有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。
（宋世刚、颜士栋整理）
