刷牙是我们每天必做的一件事，但是很多战友的刷牙方式、方法并不正确。本期健健康康告诉您，良好的刷牙方式对我们保护牙齿大有益处。
健健：康康，你看下士小李早上洗漱，不到半分钟就刷完牙回班里整理内务了。
康康：是啊！像他这样刷牙匆匆对付一下的战友还真不少。
健健：刷牙时间过短，草草了事，就达不到清洁牙齿的目的；刷牙时间过长，又会伤及牙龈。其实科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟，这样就可以达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。
康康：咱们不少战友平时习惯用自来水或凉水刷牙，殊不知冷水刷牙并不健康。据研究证实，牙齿适宜在30-36摄氏度水温下进行正常新陈代谢。所以刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命和身体健康。
健健：良好的刷牙方式对我们保护牙齿大有益处。但我们有很多战友习惯横势刷牙，其实那样不但不能有效清除食物残渣，特别是牙齿的舌面和牙缝，还会使牙齿根部与牙龈交接处出现凹槽，即楔状缺损。
康康：这么严重，那怎么刷牙才是正确的姿势呢？
健健：现在公认能有效清除牙菌斑的刷牙方法是巴氏刷牙法，即牙刷刷毛与牙面成45°，使刷毛能进到牙齿和牙龈交接的龈沟内，水平向左右颤动，幅度不超过一个牙齿宽度，频率为5-10次完成后顺着牙面刷（上牙向下，下牙向上），逐个牙齿过。
康康：是的，刷牙并不需要用多大力，也不是越用力刷得越干净。切忌刷牙时用力过大，否则时间久了会损害牙龈和牙齿。
健健：如果遇到刷牙时牙龈出血，也不要匆匆结束刷牙。牙龈出血说明牙齿有炎症，所以越是出血的地方，越要刷干净，这样牙龈消炎了自然就不会出血了。
康康：牙好胃口就好！战友们可要保护好牙齿，养成良好刷牙习惯，切勿让牙齿“生病”，影响身体健康。
