夏天到了，气温逐渐升高，面对炎热的夏天。训练之余，如何消暑降温是每个军营小伙伴们最想要迫切解决的问题。那么到底吃点什么能让身体水分避免被蒸发，重新焕发神采呢？喝饮料？吹啤酒？还是吃冷饮？解放军第302医院营养科专家宋添添来为我们扒一扒战友们心中的夏日消暑利器。
TOP1 饮料
现在很多战友都把喝饮料变成日常的饮食习惯，吃饭时候来一瓶，训练完了来一瓶，回到宿舍再来一瓶。现在市场上的饮料口味丰富，看似满足了口感，但经常饮用也会给身体带来健康危害。我们知道大部分饮料都是含糖饮料，除标注“无糖”或“低糖”外，饮料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸饮料的含糖量约10%；一般的运动饮料含糖量约5%，常见凉茶饮料含糖量约2%，大量饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的患病风险。新出版的《中国居民膳食指南（2016）》中就明确建议人们不喝或少喝含糖饮料，每天添加糖的摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
