俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，民间百姓说的“苦夏”也就在此时。三伏天的“伏”，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。今年三伏天长达40天，具体时间为：7月12日“初伏”，7月22日“中伏”，8月11日“末伏”，8月21日“出伏”。也就是说后面的日子里，还有我们热的。随着伏夏渐深，连日的酷热天气已让不少人直呼“吃不消”。解放军第100医院神经内科主任医师俞红提醒，这段时间除了要注意防暑避晒，还要警惕心脑血管疾病以及“情绪中暑”等一大波“高温病”的来袭。
据俞主任介绍，“当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人下脑丘的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。”夏天医院的心理门诊都会有一些情绪中暑的病人前来咨询。俞主任说，情绪中暑来源于生活、工作、情感等方面的压力，当累积到一定程度，就容易被高温“引爆”，作出一些极端的事情，如暴躁易怒、骂人、甚至大打出手等。
出现情绪中暑会有哪些表现呢？一般来说，人的情绪稳定性下降，不良易感性增强，容易烦躁、暴躁、紧张、心神不定，常会因微不足道的小事发火。还有的人会情绪低落，对什么事都不感兴趣，容易悲观。还有的人会出现睡眠质量下降、食欲下降症状。如果在高温天气持续出现了上述症状，应及时咨询专业人士寻求指导。
据俞主任介绍，三类人群要特别当心情绪中暑：平时工作和生活压力较大者；平时情绪起伏较大者；不善于沟通者。高温恶劣的外部环境更容易激发负面情绪的现象化，原本就比较暴躁的人，高温无疑是“火上浇油”。
预防情绪中暑，俞主任给出了几点建议：调整自己的心态，要学会自我调节。遇到事情多理解，多换位思考，保持平稳心态，避免负面情绪的出现，还可以通过适当的运动或者其他爱好来宣泄情感，转移注意力。另外，饮食应以清淡为主，适当食用绿豆汤等解暑食物，最好多饮水、不熬夜、不酗酒，保证充足的睡眠，同时加强对疾病的预防和治疗。
