王主任在为新兵检查
Q5：脊柱损伤
包括：急、慢性的腰扭伤及腰间盘突出症等。原因多因腰部用力不当或动作不协调而使腰部肌肉、筋膜、韧带和滑膜受到急性损伤所致，而反复牵拉、痉挛可导致慢性损伤，久而久之产生腰间盘突出症。
解决建议：
（1）平时加强腰背肌力量的锻炼，训练前要做好充分的准备活动，训练时要正确掌握动作要领，做到注意力集中。（2）训练中要注意体位变化，并且遵循循序渐进原则，保持合理训练节奏。
涨姿势丨看过来，新兵训练伤咋预防？
来源：中国军网作者：高庆德责任编辑：柴潇
王主任在为新兵检查
Q5：脊柱损伤
包括：急、慢性的腰扭伤及腰间盘突出症等。原因多因腰部用力不当或动作不协调而使腰部肌肉、筋膜、韧带和滑膜受到急性损伤所致，而反复牵拉、痉挛可导致慢性损伤，久而久之产生腰间盘突出症。
解决建议：
（1）平时加强腰背肌力量的锻炼，训练前要做好充分的准备活动，训练时要正确掌握动作要领，做到注意力集中。（2）训练中要注意体位变化，并且遵循循序渐进原则，保持合理训练节奏。
