口干、嘴破、全身痛......竟是因为身体缺乏这些“营养素”

来源：中国军网综合责任编辑：柴潇

2018-02-09 10:05

易怒、暴躁——缺乏铁质

每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。