中国军网八一电视
2018-02-22 08:25
2018-02-23 15:41
2018-02-22 11:03
2018-02-14 10:02
头枕双手法
站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
